跑步效果跟跑步姿势有着很密切的关系 ， 健身专家告诫大家：跑步姿势正确与否直接关系到跑步的效果 ， 所以健身者一定要知道正确的跑步姿势 。那究竟跑步用什么姿势才是最好的呢?
 
 
有的人跑步时两肩下沉 ， 两臂摆动不够 ， 腿抬不起来 ， 步幅小 ， 无腾空 ， 呼吸节奏不均匀 ， 每跑一步 ， 肚子就上下颠动 。久而久之 ， 会影响腹肌的控制力 ， 导致肚子下垂、凸出 。
 
正确的跑步动作应该是：两肩稍提 ， 两臂弯曲成90度 ， 前后摆动不大而稍有上下弹动 ， 肩稍抬高 ， 跑步时大腿前抬较高 ， 后蹬充分 ， 步幅大而有弹性 。这样做可以使腹部肌肉紧张 ， 内肚上提 ， 呼吸均匀、细长、充分而有节奏 。
 
跑步时腹肌适当紧张 ， 注意提气 ， 这本身就是对呼吸器官功能的训练 ， 也是对腹肌的锻炼 ， 可以增强腹肌的控制力 。
 
微微健康网小编提醒：跑步是一种方便快捷的运动方式 ， 在跑步过程中 ， 人们一定要认真对待 ， 用正确的跑步姿势跑完全程 ， 才能达到健身的效果 。

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