学学瑜伽之祖怎么练瑜伽 _生活百科-四川龙网

公元前300年，瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，标志着瑜伽真正成形。传说，瑜伽之祖帕坦伽利是上帝的孩子，由小蛇幻化而成，为了撰写大法和献身神圣之舞来到人间。《瑜伽经》的诞生给后人练习瑜伽奠定了基础。古印度人练瑜伽讲究生理和精神的结合，达到一种梵我合一的境地，这也是后现代瑜伽的精华。

瑜伽发展到今天，已经成为世界广为传播的一种身心修炼法，红遍全球。很多人都希望通过练习瑜伽治病强身。瑜伽有很多种，既有古时候流传下来的，也有现代开创的。不可否认，悠久的瑜伽更受人们欢迎。下面让我们寻着《瑜伽经》的脚步，学学瑜伽之祖是怎么练瑜伽的吧。

⊙寻找适合自己的瑜伽

瑜伽有很多种，但并不是所有瑜伽都适合你。只有找到适合自己的瑜伽，才能事半功倍。大家在练瑜伽前，可以参加一些体验课程，先学习一下在确定。

⊙忘记身材

想改变身材是很多人练瑜伽的目的，所以为了收获减肥瘦身的效果，首先要忘记自己的身材。研究表明，练瑜伽可以帮人减肥，避免增重。

⊙拓展关键柔韧能力

瑜伽中有很多拉伸和伸展的姿势，有利于拓展关节的柔韧能力和肌肉的协调性。从而促进血液循环，避免骨质疏松。练瑜伽要循序渐进，瑜伽练习者在练瑜伽过程中要注意柔韧度的把握，不要急于求成。

⊙呼吸调息、动静平衡

瑜伽很重视呼吸的方法，通过调整呼吸让身体进入平静的状态，瑜伽的姿势比较舒缓，练习时也会配上轻音乐，强调静心和呼吸，这些都是有养生功效的。练瑜伽的目的不是为了做到某个动作，而是通过瑜伽练习让那个身体更好，心态更平和。

小编点评：这里要强调的是14岁以下的儿童是不太适合练瑜伽的，虽然说瑜伽的好处很多，但还是等到孩子发育完全时在练习瑜伽比较好。

微微健康网小编提醒：通过以上的介绍，相信大家对怎么练瑜伽都有了初步了解。练瑜伽其实并不难，难的事如何达到身心的平静。如果你想通过练瑜伽减肥，可以看看这篇“怎么练瑜伽减肥” 。

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