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那到底有没有靠谱的方法
能让你快点消肿或者不水肿?
三招消除水肿
告别假性肥胖
方法一:适量运动
水肿型肥胖需要运动,但如何运动有讲究 。有人觉得要想排出身体水分,那么多运动多出汗总没有错吧,水分排出去了,水肿也就消失了 。事实上,剧烈运动不适合水肿型肥胖,因为去水肿是一个漫长的过程,不可能一蹴而就的,选择温和的有氧运动,更利于长时间坚持 。
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方法二:良好的生活习惯
良好的生活习惯,早睡早起不熬夜对去水肿也十分重要 。如上文所说,长期的作息不规律、睡眠不足,容易让新陈代谢和血液循环变差,从而引发水肿 。
除了早睡早起,还记得不要长时间保持一个姿势哦,起身抽空舒展一下身体,更有利于血液循环 。
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方法三:正确的饮食方法
注意清淡饮食 。如果平时就爱吃加工食物、动物性蛋白和脂肪,而很少吃天然的蔬果,易导致体内钠、钾离子严重失衡,体内的循环受到影响,身体就开始水肿虚胖 。
钾离子可以帮助身体排出体内多余盐分,维持体内的电解质平衡,有效避免水分在体内的囤积 。
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除了注意生活、饮食习惯之外
还可以通过以下几种食物
来帮助我们消除或缓解水肿哦!
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去除水肿是个长期对战
只有找到正确方法
才能达到想要的减肥效果哦
毕竟不管是胖还是肿
都是瘦的敌人!!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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