自测你的疲劳属于哪种类型( 二 )

总计：

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体检表结果选A项较多的人是生活“过于紧张”疲倦型：身体总是觉得疲倦，很容易焦虑，不安感强烈且如影随形，容易被身边的人或事所激怒，过于亢奋所以晚上经常睡不着觉。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部经常疼痛。便秘严重。眼睛常感疲惫、体温偏低。

如何缓解“过于紧张”的疲劳：1、适量工作。应适当调节自己的工作强度，每小时让眼睛休息15分钟，尽量在计划的时间内结束工作，减少加班。白天可以小睡30分钟，并提早30分钟回家。回家后可以泡个暖暖的热水澡。2、不要忧虑烦恼，保持平静的心态面对工作和挑战。3、不要频繁用药——西医的处方药物也会让交感神经紧张，尤其是长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，会加重身体的负担。

体检表结果选B项较多的人是“过于闲适”疲倦型：稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，四肢肌肉无力，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

如何缓解“过于闲适”的疲劳：生活过于闲适也会让人感到累，这一点让很多人大感意外。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。如果愿意在生活中增加一些让自己稍感吃力的活动，会对缓解疲劳有很大的帮助。试着在上班的时候做做运动，下班了之后做做家务，有助于改善疲劳的状况哦！

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