气功养生法之铁档功 _生活百科-四川龙网

气功养生法之铁档功
一、功法操作
此功法公分两个步骤进行，即自我按摩和挂裆，也有的还要配合滚棍等操作。
㈠自我按摩
1．推腹：患者取平仰卧位，也可将背部垫高呈坡形（即壮式）。思想稍作安静后，即行深呼吸数次，以加速放松和排除杂念。两手相叠，自剑突下伴随呼气，缓慢向小腹推移，每个呼吸周期推摩一次，共十六次。两手压力要适当，以觉得两手推摩处有轻度痠胀感觉为度。意念随着双手推移由上腹到下腹，并体会手下之感觉，同时将气感送至下丹田。接着两手掌自剑突下向腹部两侧随呼吸分推三十六次，并注意体会手下之感觉。
2．揉腹：仍取仰卧位，两手相叠，以脐为中心，左右旋揉各三十六次。自然呼吸，意念注意手下感觉，如遇到硬块（如气体积聚或肠管痉挛），可左右旋揉至痞块消失为度。
3．捻精索：姿势同上。用两手的拇、中和食指，捻动阴茎根部的精索，以出现轻度痠胀及舒适感为度，左右各捻50次。
4．揉睾丸：姿势同上。先用右手紧握阴茎及睾丸根部，以左手掌心按压在睾丸上，稍加压力，先由左向右旋揉三十六次~五十次，然后再由右向左旋揉三十六次~五十次。

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