气功简单四招式可缓解膝盖“关节”酸痛


气功简单四招式  可缓解膝盖“关节”酸痛
3、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方 。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧 。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作 。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组 。


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