气功简单四招式 可缓解膝盖“关节”酸痛
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方 。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧 。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作 。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 硬气功如何练五招教你必备手法
- 什么是气功气功练习的方法
- 简单有效的瘦脸瑜伽动作 打造锥子脸
- 现在的孩子身体素质逐渐下降 四川高考成绩查询
- 简单瑜伽九式 轻松塑造S曲线
- 孕妈咪的“四式”瑜伽
- 四式丰胸瑜伽，告别“太平公主”
- 四式瘦腿瑜伽，打造迷人腿部线条
- 简单三式瑜伽，消除腰部赘肉
- 双人瑜伽的四大优点