练习气功对人体有好处吗？气功，是我们古人在长期的实践中总结形成的一类自我心身锻炼方法 。真气，是维持人体生命活动的根本之气，气功所锻炼的就是指真气的气 。无论学习什么事情都有一个基本的过程，即从不懂到懂，从懂得少到懂得多，从不熟练到熟练 。学练气功也是这样，一般要经过入门、掌握、熟练自如这三个阶段 。实际上，这三个阶段也遵循着实践、认识、再实践、再认识的规律 。
对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手 。或虽学练气功很长时间，但进展不大 。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差 。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的 。
气功养生 虚实概念大讲解
在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较，正气不足为虚，邪气有余为实 。这里论及练功中的虚实，与八纲辩证中的虚实完全是两回事，不能混为一谈 。
所谓“上虚”，是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”，是指身体下部（脐以下）充实有力 。不论练静功或动功，都应保持“上虚下实”的状态，这是各种练功方法的普遍要求 。
练功时不仅姿势的重心要放在脐下，使整个身体稳如泰山，舒适自然 。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，没有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上实下虚的情况，导致练功出偏 。
尤其是掌握好上虚下实的要领，通过气功锻炼可以有效地改善病理性的虚实 。如老年人由于肾阴不足、肝阳上亢，易出现血压增高、耳鸣眩晕、头重脚轻、走路不稳等上实下虚的病症，尤以急躁易怒、感情冲动的人为甚 。经过练功保持上虚下实，可逐渐使上述诸症得以纠正 。

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