经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差 , 身体僵硬 。下面4个白领减肥瑜伽动作 , 简单易学 , 而且非常有效 , 只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作 , 轻松就变瘦 。
1、椅上转身式减肥瑜伽
动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处 , 腰背挺直 , 左手置于椅背 , 右手置于左椅侧 , 上半身向右扭转 。完成后 , 换边再做 。
功能:消除腹部赘肉 , 缓和颈肩及背部酸痛 , 防止胀气、便秘 。
快速瘦身减肥瑜伽
2、椅后下蹲式
动作要领:双脚并拢 , 站于椅后 , 双手扶住椅背并伸直 , 双脚后退1步 , 吸气屈膝 , 再吐气下蹲至臀部与膝同高 , 还原后重复3至5次 。
功能:强化腿力 , 柔软肩关节 , 美化曲线 。
3、椅后鞠躬式
动作要领:面向椅背 , 站于椅后 , 双手扶住椅背并伸直 , 身体前屈成90度 , 背部保持水平 , 每次持续1至2分钟 。
功能:消除久坐引起的腰酸背痛 , 美化双腿 。
4、椅上前弯式
动作要领:正坐于椅上1/3处 , 双脚前伸 , 膝盖打直 , 上身自然前弯 , 双手伸至脚踝 , 每次停留1分钟 。
功能:使血液回流至头部 , 预防失眠 , 美化腿部曲线 , 防止下半身肥胖 。
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