女性生理期练瑜伽能缓解痛经吗
二、猫式延展
1、双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿 。
2、吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸 。
3、胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展 。每个深呼吸都感觉背部更加延伸,停留5个呼吸后回动作1,额头贴地放松休息,重复2至3次 。
很多人都曾经有过这样的疑问:“为什么我们生活水平有了很多的提高,但是身体好像越来越爱得病了呢?”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关,那么怎样才能解决这个问题,提高自己的免疫力呢?除了注意自己平时的生活习惯之外,在有空的时候,来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力 。
这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌,从而提高免疫力,同时,还可以矫正含胸等不良姿势,塑造美丽的体形 。
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