简单椅子瑜伽 改善身型摆脱“游泳圈”
3、端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原后换左脚做一次 。
4、坐在椅子上，双脚尽量向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注意挺直背部 。
5、双手抱头坐在椅子上，双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部 。
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