7个孕妇瑜伽动作舒缓孕期不适


7个孕妇瑜伽动作   舒缓孕期不适
2、保持抬头挺胸,腰背挺直的身体姿势,眼睛直视着前方 。保持自然呼吸,动作坚持10~15个呼吸左右 。
3、然后把你的双脚分开两肩宽,双手掌心相对在胸前合掌,弯曲你的双腿膝盖,臀部微微下压保持蹲着的姿态 。动作保持10个呼吸左右,然后站直身体放松 。


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