8培训师嗓音保护五大方法
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嗓子是培训师的最重要的工具和武器 ， 它的重要性不言而喻 ， 而我们应该怎样保养和使用我们最重要的武器呢？
下面和大家分享几种方法：
第一：少用声带 ， 多用气息
我们大家都知道 ， 如果你去KTV 唱歌 ， 老用声带的话 ， 一个小时之后你的嗓子就哑了 ， 培训师也一样 ， 讲课的时候声带用多了 ， 讲到最后都哑了 ， 影响讲课的质量 。我有一次在河北培训 ， 助教就给我讲 ， 他们就有一位老师因为连着讲了4天课 ， 到最后一天的时候失声了 ， 没有声音了 ， 因为前几天他已经把自己的声音的能量透支了 ， 这只是一个个案 ， 更有很多职业培训师每月排课太多 ， 又不会保护嗓子 ， 为此都付出了沉重的代价 。同时气息需要我们平时去练习 ， 练习用气的方法就是用“叹气讲话” ， 试着从喉咙深处 ， 尽量不震动声带 ， 刚开始可能感觉别扭 ， 但慢慢习惯就会好 ， 找到自己用气最好的感觉 ， 练习的时候不要急于求成 ， 每次半小时就可以 。平时讲课的时候可以根据自己的声音来调整话筒的高低音 ， 例如我如果讲课前一天用嗓子讲没问题 ， 第二天的时候就叹气讲话 ， 这时就会把麦克的高音调的高一些 ， 来弥补自己的真声 。千万记住不可滥用嗓音 ， 如果长期下去 ， 容易造成声带肥厚和声带息肉 ， 如果不能及时治疗 ， 很容易会有大的病变 。
第二：少吃刺激性食物
经常讲课百思特网 ， 用声很多 ， 特别是到四川、重庆、湖南等地区培训时 ， 吃饭的时候 ， 辣椒是必须的 ， 喝汤都是辣的 。特别是火锅 ， 辣椒加冰镇啤酒 ， 吃得好爽 ， 可是声带却受到的严重的伤害 ， 尤其是刚刚讲完课程 ， 强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变 。
第三：上课喝水用温开水
平时讲课用嗓过度 ， 中场休息喝水的时候 ， 尽量喝温水 ， 这样会保护和滋润发声系统 ， 如果用凉水就会刺激声带 ， 毕竟人的身体需要一个温和的环境 。
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第四：注重心理健康
情绪稳定 ， 心情愉快 ， 说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态 ， 如果你情绪波动 ， 焦虑生气 ， 你的身体生态系统就会打乱 ， 发生一系列的反应 ， 同时对发声系统形成破坏 ， 中医常说“暴怒失音 ， 哭泣失声”正是最好的说明 ， 因为保护好嗓音身心健康也非常重要 。
第五：注重生理健康
平时生活要有规律 ， 著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的想法 ， 概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情 。”由此可见 ， 良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用 。同时还要注重睡眠 ， 每天保证8小时 ， 尽量不熬夜 ， 多锻炼身体 ， 增强免疫力 ， 提高肺活量 ， 预防感冒和呼吸道疾病 。
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