经常运动，有益于性欲的提升和性快感的体验 。同时还有益于提高身体的各项身体机能，改善性爱中的各种“意外状况” 。很多人刚开始不知道跑步有什么好处，但是，坚持一段时间后，就会发现跑步对提高性欲提高性爱体验非常有帮助，而且对改善ED等症状也有效果 。男人们，从今天起，跑起来吧 。
 
 
 
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用 。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁 。
 
此外，一项调查发现，发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐 。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量 。二是能有效提高肌肉张力，增进性爱的快感 。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力 。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋 。
 
除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感 。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果 。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩，也是一个非常有效的方法 。
 
微微健康网小结：运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量 。但微微健康网提醒您，无论做什么运动都不能过量，否则会适得其反，一次运动时间最好不要超过2小时 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：跑步姿势多以“前倾姿势”为主

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