随着春天的来临,天气暖和,“囤积”了一整个的冬天的肥肉需要立即把它们摔下来 。小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线 。
1、按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜 。用手轻按,关节四周画圆按摩 。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤 。
瘦身依据:血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实 。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了 。
瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!
4、扭腰减肥法
左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右 。
瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪 。
5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。
瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气 。
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