肾好，身体就好，生活就好 。很多人知道运动可以强肾 。因为对人的身体来说，运动可以达到养筋健骨、舒筋活络、血脉通畅、健肾强身之效 。但是已经肾虚的人，不建议做剧烈运动，否则会有明显腰疼 。这类人可以做一些轻柔的运动，包括散步、慢跑、打太极、瑜伽等 。
 
下面推荐另一套强肾运动法，简单易学又养肾 。
 
 
腰部按摩运动
 
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
 
方法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
 
方法二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。

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