大家都知道跳绳减肥是一个很好的减肥方法，但是在这个问题上却存在着很多的误区，今天小编就来为大家介绍五个关于跳绳减肥的常见误区 。减肥方法很多一定要选择适合自己的哟 。
误区一：跳绳人人都行？
其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤 。自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断 。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖 。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的 。
误区二：跳绳会瘦胸？
跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小 。其实，非也 。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满 。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉 。不过，无论大小胸MM，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂 。
误区三：跳绳一定要有绳子？
女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失 。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动30分钟以上，同样会有效果 。
误区四：跳绳会导致胃下垂？
中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了 。如果，你说它会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况 。小编建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可 。
误区五：跳绳不会产生萝卜腿？
由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感 。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能 。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿 。所以，小编建议，每次跳完绳以后，MM最好尽量的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑身减肥的效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 跳绳减肥什么时间最佳？
• 怎样跳绳能瘦大腿？
• 跳绳的弊端有哪些？
• 怎样跳绳锻炼最好？
• 皮肤如何延缓衰老呢 正确的认识延缓衰老
• 年糕热量多少 年糕适合减肥吃吗
• 花样跳绳跳出完美好身材
• 跳绳可缓解便秘
• 跳绳既减肥又健美
• 适合室内的运动减肥又健身