最燃烧脂肪的运动跑步登榜首

很多人都有肥胖问题，通过运动来减肥的效果是最健康也是最持久有效的。但每个人选择运动减肥的项目都不一样，有的人选择跑步，有的人选择游泳，有的人选骑车，而减肥的效果也不尽相同。那么燃烧卡路里最有效的运动方法是什么呢?

关于这个问题，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。

跑步(或者慢跑) 。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。

自由泳。以自由式游泳锻炼， 30分钟消耗255卡路里热量， 1小时则为510卡路里。

打篮球。打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量， 1小时则可消耗440卡路里。

举重。30分钟可消耗220卡路里热量， 1小时消耗440卡路里。

徒步旅行。30分钟的越野远足等徒步运动，可以消耗185卡路里热量， 1小时则是370卡路里。

跳舞。跳30分钟消耗热量为165卡路里，跳1小时则消耗330卡路里。

轻量家务。30分钟的轻量级家务，如种花、除草等，可以消耗165卡路里热量， 1小时330卡路里。

骑自行车。时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡路里(每小时290卡路里);时速高于16公里，则消耗295卡路里(每小时590卡路里) 。

微微健康网：相信选择跑步作为减肥运动的人会越来越多，当然，选择最适合自己也是自己最喜欢的项目最为减肥运动更好，这样更容易坚持。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：正确的跑步姿势包含三要点

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