增高是每个人梦寐以求的愿望 ， 谁不希望自己挺拔伟岸 。可是增高最佳方法你注要到了没有?一般的人 ， 大都有坐姿不正确、走路不正确的毛病 。据统计 ， 99%的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常 。这些毛病 ， 慢慢久了之后 ， 使身体的脊椎有了一定的弯曲 。这样 ， 身高自然就缩回去一截儿 。那么 ， 如何拉伸脊椎增高？
拉伸脊椎增高的背部运动
两腿分开站立与臂同宽 ， 手里拿一条卷紧的毛巾 ， 两手各握一端 ， 沿着你的脊椎骨放好 。一只手放在头顶 ， 另一只手放在臂部 。膝盖慢慢弯曲 ， 身体微微向前倾斜 ， 用力压 ， 同时保持背部伸直 ， 停顿一会儿 ， 然后再做一次 ， 如此重覆10次 。当然 ， 这样的练习也可以在你早晨弯下腰刷牙的时候进行 ， 这样就可以不用毛巾了 。
哪些运动可以有效增高？
拉伸脊椎增高的划船式屈膝运动
两腿分开站立与臂部同宽 ， 膝盖弯曲 ， 手拿约重5公斤的东西 ， 慢慢向下 ， 同时保持背部伸直 ， 整个上肢向前下压 ， 直到背部与地面平行 。手臂再慢慢向下伸展 ， 肘部弯曲 ， 把重物慢慢由下提升到胸部 ， 运动过程中两臂夹紧 ， 这时候停顿一会儿 ， 然后把重物放低再来一次 ， 如此重覆10次 。
拉伸脊椎增高的墙角手臂挤压运动
面对房间里一墙角站立 ， 脚尖距墙大约1米 。身子向前靠 ， 保持垂直的姿势 ， 两手分别放在墙角两边的墙上 ， 与臂部同高 。肘部弯曲 ， 身子用力向前倾斜 ， 挤压臂部 ， 使身体尽量地靠进墙面 ， 骨盆也略微向前倾 ， 停顿一会儿 ， 然后身子放松 ， 回到初始位置再来一次 ， 如此重覆10次 。

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