有的人每天运动为什么还是胖

很多人天天运动，但是为什么体重还是胖呢?其实，每个人体质不同、生活习惯不同，运动量也不一样，所以不少人觉得虽然天天运动，但是体重还是偏胖的。如果你想减肥，一定要制定适合自己的、健康合理的减肥计划，持之以恒，是会收到效果的。今天推荐一套健康的控制体重的方法:适度控制饮食，养成良好的生活饮食习惯，多运动。

一、注意饮食、作息习惯

1.三餐按时就餐，早餐要吃好，午餐要吃饱(八成)，晚餐要吃少。

2.不吃高能量的油炸食品，甜食，碳酸饮料。四只脚的红色的猪肉，牛肉。多吃鱼，牛奶。

3.不吃零食，夜宵。饿了，嘴馋了，就吃苹果吧。水果是很好的减肥食物。

4.吃饭前喝一杯水，使肚子产生饱腹感，减少进食量，吃饭时细嚼慢咽也能减少进食量。

5.吃饭后应散步20--30分钟，这样不易堆积脂肪。

6.工作，学习的时候，每一小时走动一下，防止脂肪堆积腹部，臀部。

7.睡觉前两小时不要吃东西。防止没消化完储存起来了。

8.早晨起床喝一杯淡盐水，通便排毒。

9.按时就寝，保持8小时睡眠。

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