八种健身的方案   解决瘦身的问题
情况二：练习仰卧起坐后，反而发现腹部突出
解决方案：停止腹部练习 。
固然曲腹运动可以加强腹部肌肉，但并不能让腹部变平 。让腹部变平的方法只有静力压缩或肌肉内拉，而普通的曲腹运动并不能做到这一点 。实际上，假如腰腹部的赘肉过多，那么高强度的曲腹运动反而会加剧腹部以肌肉的形式突出 。脸朝下俯卧，用肘部和脚趾将身体撑起 。将肚脐向脊柱方向拉，留意身体从头到脚呈一条直线 。保持这一姿势，直到无法坚持 。随着练习时间的增加，可以改用单脚撑地或将双脚放在健身球上来增加练习的挑战性 。

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