做仰卧起坐的六个技巧 _生活百科-四川龙网

仰卧起坐的技巧？很多朋友在做仰卧起坐的时候都不知道有哪些技巧，下面小编详细给大家介绍仰卧起坐的6个技巧。动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，不要突然猛做运动，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
做仰卧起坐的六个技巧
2、手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

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