适合初学者练习瑜伽的方法 _生活百科-四川龙网

     现代女孩子都喜欢通过瑜伽的方式减肥瘦身、美容美体。瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平缓仔细的情绪。初学者在学瑜伽时都会有必定的疑问，不过没有关系，坚持练久了就好。下面说说初学者怎样操练瑜伽。

   办法/过程
     1、坚持。初学瑜伽的时分，会觉得瑜伽的每一个举措都很难做，许多时分都会想抛弃，这个时分就需求你有一种坚持下去的信仰，你要坚信瑜伽会带给你不菲的收成，必定不能抛弃。
     2、瑜伽最佳是空腹操练。当人吃饱的时分，操练瑜伽的作用是远及不上空腹操练的作用的。
     3、环境要安静、平坦，空气流通性杰出。不要在空地板上或不平的当地操练瑜伽体式，而大概在平坦的地面上铺上折叠的毯子操练。
     4、静心。操练瑜伽，首要要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种主意都遗忘，全神贯注的做瑜伽举措。这时分你的一切思绪都合适瑜伽举措有关的，而与外界无关。这就需求在做瑜伽举措之前做冥想，最佳是有引导的冥想。
     5、力所能及。关于瑜伽，没有人敢说个人的举措是规范的，也没有人能够责备他人的举措是不规范的，不相同的人做相同的举措因为身体的柔韧性不相同，做出来会有很大的不相同。要知道个人身体的极限，不要强求个人做到哪一个点，尽个人最大的努力做到个人的极限点就能够了，时刻久了，你就会做的越来越好。
    6、在操练的时分，你身体的脸部肌肉、耳朵和双眼或呼吸都不大概感到有任何不适的压力，若感到有压力，就大概当即中止。
    7、呼吸。在一切体式操练中，都大概只经过鼻孔进行呼吸，不要经过嘴呼吸。在操练体式和坚持体式的过程中，不要按捺呼吸。依照本书后边对于不相同体式所给出有关呼吸的提示进行操练。
    8、操练完毕后，必定要做放松。放松办法和开端的静心办法是相同的，要让大脑、身体的每一个部位都全部放松。
    9、关于女人的特别阐明，在生理期的时分，必定不能够操练头倒竖的体式。    以上的这些方法就是小编为您介绍的初学者练习瑜伽的基础姿势和注意事项，希望对瑜伽有兴趣的朋友能够喜欢和有所帮助。

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