跑步时 ， 大家经常都会做的一项运动 ， 跑步分为长跑慢跑 ， 还有原地跑步 ， 其实跑步是非常简单的 ， 不管是什么地方 ， 什么时间只要自己想跑步都可以跑起来 ， 但是很多人却忽视了跑步的正确姿势 ， 以为自己跑步的方法和姿势都是正确的 ， 那么跑步的时候应该要注意些什么呢！
长跑的正确落脚姿势是脚后根先落地 。长跑时 ， 脚的落地尤为重要 ， 应用脚后跟和脚中部落地 ， 然后快速向前滚动脚掌 ， 然后前脚掌蹬地离开地面 。脚落地时声音不能太大 ， 要轻而有弹性 。
很多人在跑步时习惯全脚掌着地 ， 其实这种落地方法并不科学 ， 由于落地时没有缓冲 ， 对身体带来很大的冲击 ， 在柏油马路等硬地上跑步就更是如此;切忌内外八字 ， 跑步时脚落地是“内八字”或“外八字” ， 那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上 ， 就会加重膝关节的负担 ， 长期下来容易造成膝关节等部位的损伤 。
慢跑者以足中和脚跟着地 ， 快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外 ， 但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动 ， 缓解对小腿肌肉和足腱的压力 ， 同时为下一个迈步做好准备 。
短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的 ， 很多长距离跑步者略带弧度地摆动 ， 但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上 。
平时不怎么运动的人在跑步之前 ， 好还是要稍微做一下热身运动 ， 因为长期不运动的话 ， 身上的关节和肌肉会比较僵硬 ， 如果不热身的话 ， 容易造成肌肉和关节拉伤 ， 而且还要注意的是 ， 跑步的时候速度和强度最好还是应该要循序渐进的 。

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