男人精满而自溢 ， 如果遗精现象只是一个月2次左右就算正常的 ， 但是如果遗精次数太多 ， 就可能是肾虚、肾亏或身体出现其他疾病了 。除了今早接受治疗 ， 还可以通过以下运动方法来辅助 ， 常常运动对身体也是有好处的哦 。
一、半蹲站桩 。挺胸塌腰 ， 屈膝半蹲 ， 头部挺直 ， 眼视前方 ， 两臂前平举(意识中好像两手握重物 ， 尽力前伸) ， 两膝在保持姿势不变的情况下 ， 尽力往内夹 ， 使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张 ， 持续半分钟后复原 。每天早晚各做1回 ， 次数自便 。
二、仰卧收腹 。仰卧位 ， 两臂伸直在头后 ， 然后上体和两腿同时迅速上举 ， 使双手和两足尖在腹部上空相触 ， 上举时吸气 ， 还原时呼气 。每天早晚可各进行1次 。每次可做24～32次 ， 随着腹肌力量的增强 ， 重复次数可逐步增加 。
三、提肛锻炼 。每晚临睡前坐在床上收缩肛门 ， 其动作好像忍大便的样子 ， 反复做20～30次 ， 收缩时深吸气 ， 放松时呼气 ， 动作宜柔和缓慢而有节奏 。
四、按摩疗法 。取手掌相对 ， 磨擦发热后 ， 在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴 ， 各1分钟 。
五、冷水洗浴 。每天洗冷水浴1次 ， 或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟 ， 这样可降低性神经的兴奋度 。
微微健康网小结：今天推荐的这些运动都是很容易做到的 ， 也是医生推荐的比较有针对性的运动法 ， 相信男士朋友们一定也很重视自己的健康 ， 那就赶快动起来吧 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识 ， 欢迎点击：手指按摩法助男人减掉大肚子
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