第五：玉米
玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用 。
第六：鲫鱼
鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量的多吃一些，更好的促进身体健康 。
三、湿热体质的一些表现
1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征 。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦 。
3、面部，发黄发暗，面部油腻 。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红 。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱 。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大 。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻 。小便黄赤、颜色很深 。
8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒 。
9、舌像：舌红苔黄 。舌质红，舌苔黄厚 。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒 。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病 。
12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应 。
13、湿热体质容易生病 。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎 。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸 。还有对肝胆的感染性疾患 。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受 。
四、湿热体质5大调理法则

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒 。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定 。

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品 。

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜，或者过度疲劳 。要保持二便通畅，防止湿热郁聚 。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节，清爽舒服 。改正不良嗜好，如戒烟限制酒 。

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重 。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 慢跑能够增强体质吗
• 什么体质更适合练习高温瑜珈？
• 易胖体质是因为自控力不强吗 如何改变易胖体质
• 健身的你每天该吃多少蛋白质？
• 什么是温热体质 湿热体质吃什么食物好
• 运动后应该吃豆制品吗？
• 锻炼肌肉该吃什么比较好
• 锻炼肌肉应该吃什么长肌肉
• 阴虚体质的表现有哪些？ 阴虚的表现
• 孕中期有哪些注意事项 孕中期该吃什么食物好