进入21世纪，瑜伽主要事以修身健身的功能为主要取向，成为健康新风潮 。为适应当代人的需求，瑜伽经过改进，出现热瑜伽(在高温环境下练习瑜伽)，瘦身瑜伽，力量瑜伽，哑铃额等负重瑜伽，从而塑造肌肉的力度以及形状等现代瑜伽，瑜伽现在已经成为女性的比较潮流的运动方法，那么，瑜伽到底要怎么练习呢？
瑜伽虽古老，却不神秘，且不分高下 。你无需准备特别的装备，只需有一份对修身养性，过健康、快乐生活的渴求，以及恒心，便可以开始练习 。如果不是虔诚、笃定的瑜伽修习大师，你不必到印度瑞诗凯诗——瑜伽之都——朝圣，更不必严守印度大师们的清规戒律(譬如奉行素食等)，只需要研习瑜伽的精要，让自己的心慢下来，面对自己，再静下来……
瑜伽术并不复杂，但是要理解它，就必须亲自去体验 。
对于初学者而言，瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿势，使身体灵活、身材保持紧致而已 。然而，一旦持之以恒地练习下去，渐渐地修习者会感觉到生活的变化——虽然细微，但确实有所改变 。先是身体的放松，继而是心的放松，最终人们会发现真实的自我，寻找到某种精神的依托 。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——来自内心的力量！
初学者需要从最简单的姿势练起，循环渐进 。瑜伽不是竞技运动，不可强求，更不可勉强，一切随心意 。感觉到累或者是疼痛的时候，要立即恢复原状 。
练习的时间不必太长，15分钟的瑜伽姿势练习 。
但是需要每天的坚持，持之以恒才能见功效的，一切准备就绪的时候，就可以开始练习瑜伽了 。

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