美女俊男教你怎么短期内锻炼出好体姿

这是一个短期内完善体姿的方法，至少即使你没有完美的前凸后翘，没有男人的倒三角，保证自己在日常的生活中有一个站如松坐如钟的姿态，将是你看起来信心十足，精神面貌会有一个大的改善，并且常见的腰椎颈椎问题也得到快速的改善，唯一的方法就是遵照以下内容重复，对肌肉加以控制，让身体的记忆解决未来的体姿。

人类通常采用速写的方法来处理信息。当你判断哪一个人更具有吸引力时，你会依赖自己高度发达的视觉感知循环。这些循环能够迅速处理大量的关于一个潜在配偶的状况的信息。这是一系列的快速问答。是否年轻？是否强壮？繁殖能力强吗？有可能在一场短刀格斗中取胜吗？所有这些问答形成了一份关于遗传基因条件摘要的速写。

人类的文明史，就是这种速写能力的进化史。

我们会强调、放大甚至伪造自己身上具有吸引力的特质。但本文不谈论豪华汽车和隆胸手术。我们要谈的是健康，但这里不谈肌肉围度或体脂。我们要谈的是另外一种影响力；随着年龄的增长，这个因素会变得越来越明显。

体姿
你原本指望本文谈的是一个更加性感的话题，对吗？嗯，只要你坚持完善体姿，你一定会变得更加性感。

除了女教师和体姿专家以外，很少有人关注体姿问题。但是，如果你希望自己退休后的绰号是“银狐”，而不是“下垂老怪”，你就应该关心这个问题。

体姿堪称青春、活力和心理状态的指南针。这些东西正是每个人都在寻找的、下意识的、具有吸引力的特质。根据《交配情绪与疲劳》一书的作者Geoffrey Miller的说法，好的体姿能够使你的外观更加健康、健美，原因包括：

·提升身高，这一点对于男性的吸引力尤其重要

·提升年轻度，因为老人更容易驼背

·提升能量水平，因为疲劳的人更容易驼背

·提升心理健康，因为心情沮丧的人更容易驼背

有多项研究表明，完善体姿对提高自信能够起到立竿见影的效果。

传统上，大多数人直到进入老年期才会出现体姿问题。但现在情况不同了。人类的体姿有变差的倾向（随着年龄的增长，这种倾向还会加剧）。
我再说一遍：人体全体的体姿在变差。

过去10年中，我的朋友、健身专家Alwyn Cosgrove采用过多种多样的体姿评估工具。根据他的看法，“现在，我们在街头观察到的行人的动作质量比起10年前有了明显的恶化。”

如果你想知道体姿究竟意味着什么，可以去咖啡馆找个露天座位，看看行人。看看有多少人存在头部前倾的问题。（在理论上，耳朵的中部应该正对肩部正中。）

首先，你只看50岁以上的行人。为什么？因为这些人可能自童年时代开始就整天伏案学习、工作了。在50年中，每过一天，他们的驼背都在加重。结果，他们的脊柱的退化特征直接泄露了自己的年龄。这是体姿问题的一个合理的基线。问题并非不可避免，但久坐的人很有可能出现这种问题。

现在，看看20－25岁之间的行人。其中有一半人的体姿都像50岁以上的人一样糟（或者更糟）。

为什么？
人们只要一坐到桌子边，就不会再起身。这会带来问题，但这并不是真正的问题所在。毕竟，人是要谋生的。

真正的问题在于，大多数人下班以后，回到家，会再次打开电脑，坐下来。他们不再需要去伐木、修理船只、建造房屋。他们一回家就上Facebook，或者玩Xbox，或者看动作电影。

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