1．深蹲与划船
2．划水（背挺直，手臂伸直，使弹力带触到肩部）
3．直臂伐木转体（右侧）
4．直臂伐木转体（左侧）
5．冲拳（右腿在前）
6．冲拳（左腿在前）
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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