7个健美比赛规定的动作详解，让你更好的展示自己的肌肉( 二 )

特别提示：右肩可以略下沉，用力收缩右小腿腓肠肌。
裁判员评判重点：肱三头肌的轮廓、形态、清晰度和发达程度，以及与肩部、胸部、腹外斜肌、大腿外侧、小腿肌群的轮廓、清晰度是否协调一致。
6、后展双肱二头肌
动作要领：背向裁判站立，右腿后移，前脚掌触地。两臂从身体两侧向上举起，弯曲肘部，握拳、屈腕，肘部略高于肩，用力收缩肱二头肌、三角肌、上背肌群。收紧臀部、右小腿肌群。
特别提示：上体略向后仰，两个肘部稍向后打开。用力收缩小腿腓肠肌。
裁判员评判重点：双肱二头肌的轮廓、围度、状态、清晰度，以及与上体背部肌群的轮廓、清晰度是否一致。双肱二头肌的发达程度与前臂肌群、颈部、三角肌后束、大小圆肌、冈下肌、背阔肌、竖脊肌、臀大肌和小腿发达程度是否协调。
7、前展腹部和腿部
动作要领：面向裁判站立，左腿前伸，前脚掌触地，身体重心在右腿上。双臂屈肘、双手置于头后，用力收缩腹肌、大腿股四头肌，收紧左小腿肌群。
特别提示：上体下压收缩腹直肌。充分用力收缩大腿股四头肌和小腿腓肠肌。
裁判员评判重点：腹直肌和大腿肌肉的轮廓、质量、形态、力度、清晰度，以及与身体各部肌群的轮廓、清晰度是否协调一致。

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