你知道不可以针对腹部训练也一样可以拥有平坦的腹部么？( 二 )

·第五组：八个一组，做五组
·第六组：增加器械重量，十个一组，做五组

这不仅仅只是腹部锻炼计划
这些是全身的运动，你会发现你身体其他部位都在变得更加强壮，肌肉正在塑造中。你需要的器械只是一个壶铃，一个健身实心球，和一些弹力绷带而已。如果需要的话，你也可以用杠铃代替壶铃。
做这项训练4~6个礼拜后，你就可以进行一项新的锻炼了。我建议无论接着做什么锻炼，总是在这两个方案中挑几个动作做，这样能确保你的腹部正确的训练。
不要忘记你的饮食
你必须要在进行腹部锻炼计划的同时辅以正确的饮食来确保锻炼得到最佳的效果。减少脂肪的饮食并不复杂。少吃富含面粉和糖分的食物就能帮助你得到可见的腹肌。

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