常见的感光食物有木瓜、萝卜、黄瓜、芹菜、雪菜、油菜、韭菜、香菜、核桃、茴香、柠檬、豆类、苋菜、灰菜、芥菜、马兰头、土豆、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果 ， 九层塔等 。还有深色食物 ， 比如酱油、咖啡、浓茶、可乐、黑芝麻、黑豆、赤豆等 。所有的肝脏类都是感光食物 。
感光食物
1、蔬菜
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
2、深色的食物
所有的深色食物 ， 都是感光食物 ， 包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、田螺、深色肉质的鱼类、海参等肉类 。还有酱油、咖啡、可乐等 。
3、所有的油炸食物
油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 ， 油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的老化 ， 容易变黑 。所有的肝脏类都是感光食物 。
4、水果
通常来说 ， 表面发亮的水果大部分都属于感光的水果 ， 比如柠檬、木瓜、橘子等 。
吃了感光食物怎么补救
了解了感光食物的分类 ， 我们不妨在再多了解一些 ， 来看看吃了感光食物怎么补救 。
吃了感光食物补救措施
感光食物会导致皮肤发黑 ， 吃了这类感光食物后 ， 要避免日晒 ， 短时间内不要出门 。也可以多吃一些抑制色素沉着 ， 让皮肤变白皙的蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等 。

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