影响小腿形态的因素以及解决方案——相信你会需要的( 二 )




四:脂肪 。大部分的小腿粗是这个原因
坐下放松,伸直你的腿部,你可以捏捏你的小腿脂肪多少,基本就是个这个原因了 。


那该怎么办呢?我很希望我的小腿细一点 。
总结:
1.多做有氧,控制饮食,先把脂肪减下去吧 。当然力量训练也得做啊 。小腿对力量训练极不敏感 。放心大胆练,况且你减脂期的营养摄入少,想让肌纤维生长?能修复好就不错了 。


2.如果你在跑完步发现小腿粗了,不要怕,这是暂时性的肌肉充血 。






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