健身球双臂侧平举
主要锻炼部位：肩部和平衡力
1 。坐在健身球上 ， 肩膀下沉 ， 腹部收紧 ， 背部挺直 ， 一脚抬起离开地面 。双手握哑铃 ， 两臂放于身体两侧 。
2 。保持身体的平衡性 ， 呼气抬起双臂与地面平行 。然后 ， 吸气返回至初始位置 。
训练强度推荐：每组动作重复15~20次 ， 每回做3~4组 。
双臂抬起时 ， 不要高于肩关节 。

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