锻炼腰腹力量的方法有什么( 二 )


2.整个仰卧起坐动作既不可过猛过快,也不可过慢 。过猛容易造成肌肉拉伤,过慢其实会降低仰卧起坐的锻炼效果 。
挺起动作要领:
起始动作与仰卧起坐相似,但双手放于腰侧两边,然后以双脚、肩背部为支撑点,腰腹挺起悬于空中2~3秒,缓缓落下 。视自身锻炼程度而定做40~100次不等 。
上面为大家介绍了三种瘦腰的方法,这些方法相对都是比较简单的,但是想要达到效果一定要坚持 。其实对于女性来说不管是想要塑造全身哪个部位,都要经过一个过程:减脂到肌肉塑造 。因此塑造腰身线条,以一定的有氧运动为基础,搭配健康合理的饮食,不需要做节食,就可以有效的燃烧全身的脂肪 。


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