你知道正确的跑步姿势是什么样吗?


    跑步是最廉价的运动健身方式 , 只要一双跑鞋和一件宽松透气的运动服 , 你就可以出门运动 。但是 , 也正因为这样 , 很多人瞎跑、乱跑 , 没有保持正确的跑步姿势和跑步方法 , 结果锻炼效果没有达到 , 反而还给身体造成了损失 。那么 , 正确的跑步姿势是什么样呢?
 
很多人跑步时喜欢低头向下看 , 好像脚尖前面正在放映美国大片 , 低头往往会导致整个背部和颈部前屈 , 脊柱也就不在正常生理状态 , 承受冲击力的能力也大打折扣 , 这就为运动损伤奠定了坚实的基础 。
腹肌应该收紧 , 后背也不要太向后弯 , 臀部也不要太向后翘 , 肩膀应该放松 。不要耸肩 , 往往自己意识不到身体姿势的错误 , 经常询问同伴或朋友你的跑步姿势是否正确 , 摆臂应该在靠近身体两侧 , 也就是我们说的胳膊肘不要向外拐 , 不要握拳太紧 。
健身频道专家提醒:跑步时抬起前腿的膝盖而伸直后退 , 步子太小就像带了脚链一样别扭 , 让脚跟先着地 , 在到脚掌和脚趾 , 不要整个脚掌同时着地 , 否则你的膝关节跟小腿经受不住长期的冲击 。 
 
一双好的跑步鞋是必不可少的 , 价格昂贵并不等于那鞋就会更好 , 挑选适合你的跑步鞋要看你的体重 , 脚的形状 , 你跑步的方式和你伤病情况 。买鞋之前要试穿一下 , 并试跑一小会 , 看看是不是有足够的弹性和是否合脚 , 另外鞋底要较易于弯曲 , 如果你抓住鞋的两头来折弯它 , 弯曲最大大部分应该在脚掌部分 , 脚跟部分要合适 , 太大的话会使你跑步的时候不稳定 , 这样容易损伤脚踝 。
另外一个重要的注意事项是跑步的路面 , 如果可能的话 , 最好在土路或是塑胶跑道是健身 , 这样对你关节的冲击力会减少 , 如果你只能找到水泥地或沥青地面跑步 , 那你的跑鞋要选择鞋底弹性大一点的 , 帮助你对减少对关节的冲击 , 经常更换跑鞋也是非常必要的 , 一双鞋的最佳状态也就能保持半年到一年 。
    微点评:跑步不是只要跑起来就能达到锻炼的效果 , 要达到通过跑步达到锻炼身体、减肥的目的 , 还需要注意保持正确的跑步姿势和跑步方法 , 否者不仅会使锻炼效果大打折扣 , 还有可能损害身体健康 。如果您还想了解更多健康资讯 , 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:跑步用什么姿势消脂最快


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