刚开始健身的时候 ， 肌肉会稍稍发硬 ， 并且伴随酸痛 。当初邱亚娟就曾经酸痛得举不起胳膊 ， 连梳头都要人帮忙 。这是因为长期不运动的肌肉突然剧烈收缩 ， 产生了大量乳酸 。她说 ， 这时只要做一些放松拉伸的训练 ， 就能得到缓解 。
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