骑自行车运动的好处都有什么

我儿子最近特别的喜欢骑自行车 , 骑自行车运动的好处都有什么呢 , 一般人只知道骑自行车锻炼身体 , 具体锻炼对身体有什么好处就不清楚了 , 我只知道骑自行车可以减压和释放情绪 , 有什么不开心的事情 , 通过快速的骑车来释放压力 。别的好处我是听朋友说的 , 我把听说的内容告诉给大家啊 。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥 , 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 , 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 , 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 , 使得血液循环加速 , 大脑摄入更多的氧气 , 再加上吸入大量新鲜空气 , 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 , 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 , 更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 , 由于自行车运动的特殊要求 , 手臂和躯干多为静力性的工作 , 两腿多为动力性的工作 , 在血液重新分配时 , 下肢的血液供给量较多 , 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料 , 所以心跳往往比平时增加2~3倍 。如此反复练习 , 就能使心肌发达 , 心脏变大 , 心肌收缩有力 , 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大 , 肺活量增加 , 肺的呼吸功能提高 。
健身作用
(1)能预防大脑老化 , 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 , 骑自行车是异侧支配运动 , 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 , 防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能 , 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 , 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
上面就是我听说的骑自行车的好处的内容 , 同样喜欢骑自行车的朋友 , 还是可以经常的骑 , 不喜欢骑自行车的朋友赶紧动起来 , 和我一起骑上自行车 , 来到美丽的山间 , 来释放自己压制的情绪 , 心情会一下子豁然开朗的 , 才能有勇气再次接受挑战 。


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