抬头运动:抗击抑郁的好办法


    现代人中,很多人变得越来越压抑,因为我们面临的压力真的很多 。而在中国的成语中,“垂头丧气”很形象地表现了抑郁的症状,那就是“低头” 。研究发现,人在感到压抑、难过或绝望时,把头低下是有科学道理的 。而“器宇轩昂”也明确地表示了人在自信或感到高兴时会不自觉的抬起头 。
 
    所以,如果你在感到压抑时,可以试着抬抬头,眼睛向上看,做一做“抬头运动” 。这个运动的好处是通过肢体的行为,向你的大脑传达积极的信号或“假象”,使体内释放出有利于提高精神兴奋感的激素,最终使这个简单的运动达到缓解抑郁症或放松压力的效果 。 
    国外一项研究表明,因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用,他们也许有悲观的思想,但是如果抬头向上看的话,就不会那么悲观地思考问题了;而人老是低着头的话,就会更加悲观地进行思考 。当足球运动员射失了一个点球后,会不由自主地低下脑袋,因为他们的肌肉会发软,而且他们会感觉灰心丧气 。如果他们得了分,他们就会感觉特别兴奋,会更深地呼吸,站得也更高一些 。
    研究还发现,只要将眼睛紧紧地盯在地面上,那他就一定是心情抑郁的 。研究认为,只需劝说这样的人改变一下习惯,将目光稍稍抬高一点,就会减轻抑郁情绪 。
    微点评:如果你是在感到压抑,可以试着去跑跑步、踢踢球、做瑜伽等运动,因为这些运动对释放压力,放松身心也有很好的效果 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:常做踮脚尖动作有助瘦腿抗疲劳


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