解读健身锻炼的21误区( 二 )


 误区十:带病坚持锻炼 。
 这是一种最危险的错误概念 。身体近日不适,就应暂停运动或减少运动量 。否则会加重病情,延长病期 。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,必要时呼叫急救车,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死 。
误区十一:停止锻炼会使人发胖 。
 在现实生活中,确有一些人在停止锻炼后发胖了 。但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,于是引起肥胖 。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少,相应减少食物中的热量摄入,就不会发胖了 。


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