每天运动1小时可远离癌症 _生活百科-四川龙网

    预防、抵抗癌的方式有很多种，而其中经常运动对身体保健很有好处，能有效预防癌症的发生。有研究表明，那些经常运动的人比运动量少的人患上癌症的几率要小得多。不少专家建议，每天运动1小时，可有效远离癌症。

    1.运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤;
    2.运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外;
    3.运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭;
    4.运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用;
    5.运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。
    6.运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

    运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。医学界的研究显示，这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。
    另一种是较为柔和的运动，如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬兰的相关研究显示，运动强度是预防癌症的关键，强度越高，预防效果越好。运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果最佳。
    健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议每天至少应运动1小时，既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。
    专家还特别强调，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。同时，专家特别指出，癌症的治疗关键是早发现、早治疗。因此，定期体检非常必要。而且针对肿瘤方面的检查，应选择专科医院进行。
    微点评：运动可以不仅能对身体健康起到保健的作用，还能预防、抵抗癌症，这对受癌症威胁日益严重的现代人也许是个好消息。如果我们能每天运动1小时，就起预防、抵抗癌症的效果，这样的回报可是很值得的，你说呢？
   另外，除了上述介绍的方法之外，在日常生活能够预防、抵抗癌症的方法还有很多。研究表明，微量元素“硒”对预防癌症也有很好的疗效。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：养成早起锻炼习惯可预防癌症

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