经常在电脑前工作的人，都会腰酸背痛，现在有一个很好的方法来缓解，那就是瑜伽 。坐姿侧展式可以消除腰两侧多余脂肪；另外，还可以脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛，加强身体的平衡感 。消除颈椎和背部疼痛瑜伽体式-坐姿侧展式很简单，一起来练习吧！
练习步骤：
1·按基本坐姿；
2·向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
3·向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4·每侧重复3次 。
本网温馨提示：刚开始练习的人，把手放在自己的身上，感受身体的运动，消除颈椎和背部疼痛瑜伽体式-坐姿侧展式练习重点，闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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