水中瑜伽的好处


瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动 , 那么如今是夏季了 , 在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快 , 而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好 , 下面就一起来了解下水中瑜伽的好处 。
一、费力更大--人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍 。如果动作速度相同 , 完成同样的一组动作 , 水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量 。所以 , 水中运动会取得事半功倍的效果 。
二、呵护肌肤--由于水中运动相对出汗较少 , 减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 , 可有效避免并减少肌肤的松弛和老化 , 使肌肤光洁、润滑、富有弹性 。同时 , 还能消除忧郁和疲劳 , 减轻精神上和肢体上的负担 。
 
三、减肥效果突出--水中健身操运动采用有氧耗能形式 , 以糖原脂肪供能为主 。因此 , 在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划 , 对调节体脂代谢、减体脂有十分显着的效果 。在水中运动肌体可塑性最强 , 尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显 , 所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式--等速运动 , 既高效又安全的运动 。
四、耗热更多--水的散热性远大于空气 , 是空气的28倍多 。实验证明 , 一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时 。比如一个刚煮好的鸡蛋 , 自身冷却需要较长时间 , 而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中 。



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