办公室瑜伽动作


经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢?这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛 , 那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽 , 这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽 , 下面和小编一起来练习吧 。
1、战士第一式:
做法:横跨在椅子上 , 双脚打开2倍肩宽;
吸气 , 手臂侧平举;
呼气 , 转动右脚90度 , 曲右膝 , 双臂带动身体正转向右;
 
吸气 , 双臂向头上方伸展 , 合掌 , 大臂夹在耳旁侧;
呼气 , 拉动双肩、大臂向耳后方;均匀地呼吸保持;
感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上 , 持续加强的练习 。
功效:扩展胸腔 , 灵活双肩、放松肩颈处的肌肉;加强下肢的力量 , 减少腰腹以下的多余脂肪 。


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