瑜伽适宜空腹练习 _生活百科-四川龙网

现在越来越多的人练瑜伽。瑜伽对锻炼我们的身体、燃烧我们的多余脂肪、平衡我们的身心的确有不少好处。但是，怎样练瑜伽才正确可能是很多人忽略的问题。专家提醒，要注意学习正确的练瑜伽的方法。

瑜伽导师说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。

当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼皆宜。但是，导师提醒说，练习瑜伽应注意以下问题：

首先，瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料。

其次，着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。

再次，量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。

最后，导师提醒说，6岁之前的儿童最好不要练习瑜伽，否则会对儿童的骨骼发育产生一定影响。

健康提醒：

我们要享受到练瑜伽的好处，就要遵循正确的练瑜伽的方法。掌握了练瑜伽的正确方法，会让我们的健身更有效果。相反，如果盲目练习，可能会事半功倍甚至给身体带来伤害哦。

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