养肾护肾要注意保暖 ， 注意腹部、腰背部不要着凉 ， 避免外部寒湿入侵体内 。要保持体内水分 ， 水是身体所有机能器官的重要组成部分 ， 但是补水不能过量 。还需要科学饮食 ， 充足的水果和蔬菜 ， 以及富含欧米伽-3的食物 ， 如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物 。还可以通过补充维生素对自己的肾脏很有好处 ， 但也要适量 。
怎样可以养肾护肾
1、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
2、运动养肾：生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
3、避免劳累 ， 节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、同房过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
4、饮食保肾：能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
养肾护肾要注意什么
1、戒烟：人体内的肾脏是需要呵护的 ， 生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害 ， 例如吸烟 ， 吸烟不仅仅会影响到心肺健康 ， 同样吸烟会损害血液循环及血管 ， 降低肾脏的血流量 ， 从而影响肾脏健康 。因此 ， 改正不良行为习惯是养肾护肾的关键 ， 戒烟更是应尽快实施起来 。
2、避免感染：感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因 ， 比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病 ， 因此 ， 平时一定要多注意做好保暖工作 ， 以及要做好会阴部的清洁 ， 避免尿路感染的发生 。

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