养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动 。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力 。
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种 。太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一 。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的 。武术可分为内家拳和外家拳两大类 。外家拳一练筋、骨、皮为主，而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功之行攻 。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜 。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅” 。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主 。在练拳时要配合呼吸配合开合等 。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满 。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到了祛病强身的健身功效 。运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响 。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的 。太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化；既是健身又是武术，它既练内（心）又练外（体），精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值 。

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