老年养生太极拳是首选


太极拳在我们的生活中非常容易见到 , 但是你知道为什么越来越多的人热爱上太极了吗?因为太极拳极具养生意义 , 在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用 。太极动作慢 , 但慢得有道理 。有研究指出 , 太极与缓步跑同样对心脏好 , 但前者消耗体力较少 , 适合任何人——包括病人——练习 。练太极要集中精神 , 过程中练习的人必须调整心态 , 放下压力 。
有关太极拳的哲理发端于道家学说 。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等 , 都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用 , 成为太极拳的基本取向 。
太极拳的养身健身机理 , 概括起来有三个方面:
一、健脑 。
太极拳要求精神专一 , 意动身随 , 连绵不断 , 一气呵成 , 是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整 。
 
二、练身 。
太极拳要求身体中正安舒 , 有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴 , 对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿 , 周身一家 , 有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼 , 有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动 , 对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求“形神合一” , 意到、手到、足到、眼到 , 有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等 。
三、练气 。
中医养生主张“气为血帅 , 气能生血”;太极拳主张“以意行气 , 以气运身” 。习练太极拳可使呼吸逐步加深 , 通过横膈上下鼓动 , 牵动胸腹运动加强 , 对五脏六腑起到“按摩作用” , 有助于加快人体气血循环 , 这是药物所达不到的效果 。



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