你曾否被肚皮舞舞者摆动的臀部和腹部所吸引呢？肚皮舞是现代非常爱女性欢迎的减肥健身舞蹈 ， 优美的舞姿让MM们秀出性感魅力 ， 今天推荐两组必学的肚皮舞上身动作 ， 能让你的性感魅力指数得到提升喔！
1、头部移动
准备姿势：双手抬至头顶 ， 屈手肘 ， 挺胸收腹 ， 可以掂起其中一只脚；
（1）头部摆向右侧 ， 尽量靠近右侧手臂 ， 注意 ， 头部是平行移动的 ， 头不能侧摆；
（2）同样 ， 头部向左侧平移 ， 本动作 ， 刚开始练习时 ， 可能幅度会比较小 ， 但是 ， 只要多加练习 ， 颈部和头部就会变得灵活了 ， 幅度也会慢慢变大了 ， 注意不要耸肩膀喔！
 
（3）在颈部的带动下 ， 头部向前平移；
（4）同理 ， 头部向后平移 ， 在完成前后移动头部动作时 ， 很多初学者下巴都会情不自禁抬起或者下压 ， 这是需要克服 ， 做到平移的效果 。
（5）当熟练掌握了前后左右平移头部时 ， 可把这四个方位连续地完成 ， 变成头部在一个平面上绕圈的动作 。
2、肩膀摆动
准备姿势：双手臂自然向两侧打开 ， 挺胸收腹 ， 左脚向前一小步 ， 脚尖点地 ， 屈左膝；
（1）左肩膀用力向前送出 ， 右肩不动 ， 在练习时 ， 可连续右肩膀前后摆动 ， 重复练习；
（2）同样 ， 右肩膀向前送出 ， 左肩膀向后；
（3）也可以放下双手臂 ， 右肩膀先抬起 ， 再往前或者往后转动；
（4）再轮到转动左肩膀 ， 可以两手臂交替地完成 ， 本动作可以灵活肩膀 ， 有瘦手臂的减肥效果！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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