瑜伽打造黄金美腿 _生活百科-四川龙网

凯特王妃生产完1个月靠瑜伽恢复身材
上个月，英国剑桥公爵夫人凯特·米德尔顿（Kate Middleton）生下了与威廉王子（Prince William）的第一个孩子——乔治王子（Prince George）。近日，凯特王妃也在产后首次现身，尽管产后刚满1月，但她已经迅速恢复了苗条身材。
虽然产子刚满1个月，但困扰很多产妇的赘肉问题，却丝毫没有出现在凯特王妃的身上，她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材。米德尔顿家族的一位成员向《美国娱乐周刊》透露：“她几乎没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了，她并没有节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。”
目前凯特一家三口都住在威尔士的安格尔西行宫，9月份，他们就将会搬进装修完毕、拥有20个房间的肯辛顿宫。一位消息人士也向媒体透露称：“他们已经在安格尔西住了几个星期，他们在那里的生活非常积极——经常散步，拥有大量的户外消遣。那里的天气一直都很棒，我敢肯定，他们最大程度利用了这些好天气。”

凯特王妃刚刚生产完都不放弃瑜伽，实在是值得广大瘦司们学习，天气依然炎热，爱美的MM都希望能够穿着热裤、短裙享受清爽的感觉，但是很多时候MM都会因为自己的腿上有明显的赘肉而不敢穿热裤短裙。为了要想真正拥有紧实的腿部线条，很多MM在日常生活中开始尝试着各种各样的方法。跟着PClady小编一起，打造黄金比例纤细美腿。
那么怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细就行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行。
身高 / 5 = 完美小腿围
身高 / 4 = 完美小腿长度
大腿：小腿 = 2：3 黄金比例的腿长
所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿，因为真正的美腿是应该比例匀称，有线条感。而运动才是塑造美腿的最好方法。今天，小编就与大家分享一下7个瘦腿瑜伽动作，让大家在轻松的瑜伽锻炼中打造迷人长腿。
一、仰卧单抬腿
动作步骤：仰卧单抬腿的动作步骤很简单，首先是让自己仰卧在垫子或者是床上，然后将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高，然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后，慢慢吐气，并且将左腿轻轻放下，之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。
功效：这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸，从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦。
TIP：瑜伽垫选购要点
1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。
2.弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。
3.用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂？
4.留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC所制，PVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。
小编推荐：JADE YOGA 天然橡胶瑜珈垫
推荐理由：美国制造，符合美国环保法，不含PVC或人造橡胶。

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