太极拳发展至今已有300余年的历史,集中了我国古代保健运动的精华 。练拳时,腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到轻松、舒畅,可以使大脑皮质得到“安静”“休息”;同时,肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛 。特别适宜于老年人和体弱多病的人练习,更是治疗神经衰弱的有效手段之一 。
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行 。在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射 。一般,在阳光斜射时练习较好 。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜 。
空气越新鲜越好 。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的 。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳 。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处 。有益于推手技术提高 。
环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定 。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的刺激 。如果没有幽静处所,就"闹中取静"进行锻炼,时间长了也可以适应 。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于初学 。
有人说雾天练习太极拳对健康不理 。这个问题要具体分析 。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾 。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响 。
在烟尘和废气较多的地方 。本来就不宜练拳 。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 预防疾病 健身太极拳效果好
- 最适合女人赚钱的行业 女人做什么行业最挣钱没学历
- 电脑一直重启开不了机解决方法 电脑自动重启是什么原因
- 零成本创业项目推荐 2021年做什么最赚钱
- 动手术后吃什么好 手术后适合吃的食物
- 野尖黑茶保质期 黑茶的保存方法是什么
- 长期食用白果有什么副作用 长期食用白果的副作用
- 转氨酶高吃什么好 转氨酶高要注意哪些饮食
- 化疗吃什么补白细胞 化疗补白细胞的食物
- 小儿感冒预防这么做 淘宝感冒吃什么药